あがり症克服

イメージ力をつける

 

あがり症を克服するのに役立つ方法として、イメージトレーニングが挙げられます。

 

イメージトレーニングは、普段から簡単にできるのでおすすめ致します。

 

プロスポーツ選手などもイメージトレーニングを行い、常に最高のパフォーマンスが出来るように

 

日々鍛錬しています。

 

まず、あがり症を克服する上でイメージトレーニングを行うには、あなたがあがりたくない状況(場面)を

 

イメージして練習するのが良い方法です。

 

この時、できるだけ鮮明にイメージする方がより効果的なので、五感(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)

 

フル活用する感じでイメージトレーニングをする方が良いです。

 

 

例えば、あなたがあがりたくない状況(場面)がスピーチする場面なら、その会場の匂いや、

 

スピーチしている時に見えるだろう風景・人々、

 

その会場から聞こえてくる音・聴衆者の声、スピーチしている時に使うマイクの感触など、

 

ありとあらゆる物を五感(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)をフル活用してイメージトレーニングしていきます。

 

 

また、そのイメージトレーニングをして行く時に、あなたがあがりたくない状況(場面)で堂々とスピーチして、

 

自分自身が最高と思える最高のパフォーマンスをしている所を鮮明にイメージします。

 

この毎日行うイメージトレーニングが鮮明で具体的であればあるほど、

 

あなたが、あがりたくない状況(場面)で、あがることが減少していきます。

 

そして、イメージトレーニングを行っていた時のように、最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。

 

イメージトレーニングは、あがり症を克服するのに役立つ方法なので、五感(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)

 

をフル活用して、より鮮明に具体的にイメージトレーニングしていきましょう。

 

 

あがり症克服について

 

あがり症の原因

 

一般的にあがり症の原因を考えてみると

 

その多くは、まだ起きていない事への不安が大きくなり、ネガティブな思考によって

 

もたらせる事がほとんどです。

 

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あがり症克服の心得

 

あがり症になってしまうと、ほとんどの場合周り(他人)のことを気にしたり、

 

いつも以上に自分を良く見せようとか、なんとか絶対に成功させようとか考え

 

無理に余計なプレッシャーをかけてしまい、逆にどんどんあがってしまう原因を作りだしてしまいます。

 

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あがり症克服するには

 

あがり症を克服するには、ほとんどの場合思考を変える必要があります。

 

一般的に、あがり症ではネガティブ思考になってしまい

 

自分を制御する為に、『あがってはいけない』『あがらずに落ち着いてやろう』

 

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あがり症の自分を見る

 

あがり症の自分を見るというのは、あがっている自分を客観視するという事になります。

 

あがっている自分を客観視することで、冷静になる事が出来てさらに自分自身を観察することができます。

 

大抵の場合、あがっている状況では普段通りの行動や態度になっていません。

 

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あがり症を抑える

 

一般的にあがり症を抑える方法の代表的なものとして

 

深呼吸があげられます。

 

ただ、深呼吸といっても息を吐いたり・吸ったりなど普段のように

 

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あがり症対策の準備

 

あがり症対策の準備として大切なことは、あがりたくない状況(場面)に向けての準備が大切になります。

 

例えば、あなたのあがりたくない状況(場面)がスピーチの場合には、その状況(場面)に向けての準備は

 

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イメージ力をつける

 

あがり症を克服するのに役立つ方法として、イメージトレーニングが挙げられます。

 

イメージトレーニングは、普段から簡単にできるのでおすすめ致します。

 

プロスポーツ選手などもイメージトレーニングを行い、常に最高のパフォーマンスが出来るように

 

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習慣をつける

 

あがり症克服に向けて、あがり症対策をする物事において日々習慣つけて行うことが大切になります。

 

たとえば、あがり症克服に向けてのイメージトレーニング方法や、深呼吸・あがりたくない状況(場面)に

 

向けての準備など、普段からあがらない為に習慣付けて行うことで、

 

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あがりに良い食事

 

あがり症に良い食事として、セトロニンの原料となるトリプトファンやたんぱく質を多くとることで

 

あがりにくい体質をつくることができます。

 

あがりにくい人は、脳内の神経伝達物質の「セロトニン」という成分が多く分泌されています。

 

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柔軟・ストレッチ

 

あがり症克服する対策として柔軟・ストレッチは欠かせません。

 

また、柔軟・ストレッチは緊張をほぐし、リラックスする効果もあるのでおすすめです。

 

まず口元をほぐすストレッチ法は、代表的なものは『あ・い・う・え・お』など、五十音順に

 

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発声練習

 

あがり症の人で、声・発声について悩んでいる方も多くいます。

 

実際にあがり症の人が人前で話した時に、声・発声について悩むことの多くは

 

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